ダイエットや肌のために節制しながら生活しているけど、小腹が減ったり甘いものが食べたくなるときってありますよね。そんなときに私が食べていて、とくに体重が増えたり肌が荒れたりしなかったものを紹介します。ドリンクや飲料、バナナなどのおやつとフルーツをピックアップ。
ダイエット中に小腹が減ったときの対処法
お腹が減ってもおかしは食べたくない人って多いですよね。スタイルを維持するためや、肌荒れ防止のためなど、理由は人それぞれ。小腹が減ったときに私がお世話になっているものを紹介します。
おすすめはナッツ類
ナッツ最高。おいしい!しかも、お腹がふくれる!栄養もありそうな気がする!イオンのトップバリューのナッツは、1袋300~400円くらい入っています。食べる量は、握りこぶし1つ分がおすすめらしいのですが、私はハムスター並みにボリボリ食べまくっています。
お気に入りは、カシューナッツとくるみです。ハムー
ダイエット中に甘いものが食べたいとき
豆乳ポーチが話題の豆乳コーヒー
豆乳ポーチという豆乳のパッケージがポーチになったアイテムが話題ですね。ガチャガチャやAmazonで買えるそうです。この豆乳シリーズですが、コーヒーが私にはちょうどよい甘さで美味しいのです。バナナは私には甘すぎました。
豆乳コーヒー最高!美味!でも自分でいれるコーヒーより甘いので、飲みすぎ注意です。甘いものがほしいときに、1日1杯くらいいただいています。
ダイエットにはバナナ
バナナ最高!おいしい!まろやか。お腹もふくれる!マッシュして牛乳と混ぜてバナナミルクにしたり、きな粉をプラスしたり、レモン水をプラスしてアレンジも楽しめます。
ドライフルーツ
甘い!最高!あまーい!お腹がそんなに減っていないけど、甘いものが欲しいときにおすすめです。食べ過ぎると糖分を取りすぎますが、私は気にせず食べています。食べすぎです。でも、チョコやポテトチップスより糖質などが抑えられるから、太りにくいのかなあとも思います。
眠いなら寝る
お腹が減ったら眠れない人もいるかもしれませんが、お腹が完全にすく前に寝るとかなり心地よいです。「お腹減っているのに寝る私ってダイエットできているかも」と自己満足が得られます。
ナッツを食べるときの注意
ナッツ類は、あとからお腹がふくれてきます。満腹を感じるまでに時差があります。食べているときは「うめぇ、うめぇ」と喜びいっぱいなのですが、「ちょっとお腹が膨れてきたなー」と感じるところまで食べてしまうのは注意です。
食べるのをやめても、10分後くらいに「食べ過ぎたー。お腹がくるしいーぐおー」となります。豆類は、水を吸収して膨らみます。胃の中で胃液や水分を吸って膨らんでいるのでしょうか。お腹が苦しくなるので、食べ過ぎ注意です。
ヘルシーなおやつ・フルーツ・ドリンク・飲料で小腹を満たす
ダイエットや美肌のために生活しているけど、お腹もすくし甘いものも食べたいですよね。私は上記に紹介したおやつや飲料、ドリンクを愛用しています。